Hilft Whey Protein beim abnehmen? – 3 Arten wie Whey Protein hilft!

whey protein molkeproteinSie wissen wahrscheinlich, dass Whey Protein die erste Wahl sein sollte, wenn Sie versuchen Muskeln aufzubauen, aber Sie wissen wahrscheinlich nicht, dass es sich ich eignet, wenn Sie gewicht verlieren möchten! Ja, dieser schnell verdauliche Proteinshake bringt tatsächlich ein paar Appetit-unterdrückende Eigenschaften mit sich, im Gegensatz zu der Tatsache, dass Flüssigkeiten (und Molke im Besonderen) schnell verdaulich sind.

Es wurde bewiesen, dass sich Whey Protein überraschend positiv auf die „Hunger-Hormone“ in Ihrem Bauch, das „Appetit-Kontrollzentrum“ in Ihrem Gehirn auswirkt und haben eine hilfreiche Wirkung auf die Blutzuckerwerte hat. Folgende Effekte konnten in der Forschung festgestellt werden.

 

1. Whey Protein erhöht die Konzentration Appetitunterdrückender Hormone

Whey Protein besteht aus mehreren bioaktiven Verbindungen oder kleinen Molekülen, die einige Effekte in Ihrem Körper ausüben. Glycomacro Protein (GMP) ist eine, die eine wichtige Rolle bei der Unterdrückung Ihres Appetits spielen kann. GMP wurde gezeigt, um die Sekretion des Darm-Hormons Cholecystokinin (CCK) zu erhöhen. CCK spielt eine wichtige Rolle beim Senden von Sättigungssignalen an das Gehirn, was dazu beitragen kann, dass Sie Ihre Gabel früher weglegen.

 

2. Whey Protein signalisiert Energieverfügbarbeit im Gehirn

Whey-Protein enthält mehr Leucin (eine wichtige verzweigtkettige Aminosäure) als jede andere Proteinquelle. Jenseits seiner muskelaufbauenden Rolle ist es auch so, dass Leucin einen direkten Einfluss auf den Appetit haben kann. In einer Studie, die im Journal of Science veröffentlicht wurde, injizierten die Forscher eine Gruppe von Mäusen mit ergänzendem Leucin und einer anderen normalen unbeeinflussten Gruppe mit einer Kontrolle und legten sie dann nach einer kurzen Fastenzeit eine vielzahl an Speisen aus. Beide Gruppen gewannen in den nächsten 24 Stunden an Gewicht, aber die mit Leucin injizierten Mäuse gewannen nur ein Drittel des Gewichts der Kontrollgruppe!

Es scheint eine komplexe Beziehung zwischen Leucin, MTOR (der Wachstumsregulator in den Zellen, der eine Rolle bei der Einleitung der Muskelproteinsynthese spielt) und dem Hypothalamus (wo sich das Appetit-Kontrollzentrum im Gehirn befindet). Forscher vermuten, dass mTOR eine Brennstoff-Sensor-Rolle hat und hilft, Appetit zu regulieren.

Wenn Sie Leucin-reiches Whey Protein konsumieren, dient das Leucin als Signal der „Kraftstoffverfügbarkeit“ zum mTOR-Komplex. Als Ergebnis sendet mTOR ein Signal an den Hypothalamus, um den Appetit zu reduzieren und hilft dir, voll zu fühlen!

 

3. Whey Protein stabilisiert Blutglukose

Hunger ist eine Folge von niedrigen Blutzuckerwerten. Nach einer Mahlzeit, vor allem eine reich an Kohlenhydraten (besonders bei einfachen Kohlenhydraten), steigen Blutzuckerwerte stark. Doch kurz danach steigen die Insulinspiegel an, um die Blutzuckerwerte im normalen Bereich zu halten. Ein rascher Anstieg der Blutzuckerwerte und die anschließende Insulinreaktion können kurzfristig zu einem Blindglukosepunkt führen. Dies sorgt für ein besonders starkes Hungergefühl.

Whey Protein kann helfen, diese Reaktion einzudämmen und letztlich die Förderung der stabilen Blutzucker und Appetitlevel für Stunden nach dem Essen aufrecht zu erhalten. Whey hat eine tiefgreifende Wirkung auf die Freisetzung von zwei Inkrementen: Glucagon-ähnliches Peptid-1 (GLP-1) und Glucose-abhängiges insulinotropes Polypeptid (GIP). Beide arbeiten, um die Insulinreaktion auf eine Mahlzeit zu verbessern und um eine richtige Blutzuckersteuerung sicherzustellen.

Anstatt eines massiven Peak in Blutzucker und Insulin, gefolgt von einem Peak im Hungergefühl, hilft Molke Ihnen, auf einem gleichmäßigen Level im Bezug auf Energie und Appetit zu bleiben. Plus, GLP-1 und GIP beide funktionieren, um Appetit zu unterdrücken.

 

 

Whey ermöglicht einen anderen Weg

Wenn die Idee, einen Proteinshake zu trinken um den Hunger zu bekämpfen, nicht an Sie anspricht, betrachten Sie Proteinpfannkuchen, Proteinpizza, Protein Haferflocken oder hausgemachte Proteinriegel als Alternative.

Wenn Sie sich entscheiden, die flüssige Route zu nehmen, sollten Sie einen Mixer verwenden und Eiswürfel zu Ihrem Shake hinzufügen. Der Mixer wird dazu beitragen, Luft zu integrieren, die mehr Volumen in den Shake bringt wird und das Eis sorgt für noch mehr Menge bei gleichbleibenden Kalorien.